С наступлением осенних холодов меняется не только погода за окном, но и наш образ жизни. Многие замечают за собой стремление к большей расслабленности, хочется релакса, тепла, уюта, созерцания ярких красок осени у камина. К сожалению, вместе с прохладой, приходит и ослабление иммунной системы, которая не всегда успевает перестроиться к новому температурному режиму, а это значит, что порой приходится пить горячий чай не только для удовольствия, но и в лечебных целях. Если вы регулярно посещаете фитнес-тренировки, то у вас вполне могут возникнуть вопросы: как избежать досадную простуду, и если все же она вас настигла, можно ли продолжать заниматься фитнесом?

Прежде всего, необходимо помнить, что гораздо проще предотвратить заранее болезнь, чем потом справляться с ее последствиями. Вполне естественно, что вам может захотеться во время осенних холодов лежать на любимом диване под теплым одеялом, пить теплый чай и поедать различные вкусности, однако, это совсем не способствует улучшению вашего здоровья. Если вы до этого вели активный образ жизни и все лето посещали фитнес-клуб, или занимались какими-либо другими видами спорта, то резкая смена образа жизни может плохо сказаться на вашем самочувствии, и ваши шансы «поймать» осеннюю простуду увеличатся. Поэтому не стоит поддаваться лени, продолжайте заботиться о своем теле. Если вам стало сложнее заниматься, всегда можно слегка уменьшить нагрузку, чередовать интенсивные нагрузки Fitness Mix или Степ-аэробики с более спокойными направлениями, такими как пилатес или Fly Yoga, можно заменить утренние тренировки на вечерние, если осенняя погода не дает вам расставаться с теплым одеялом с утра, главное, не бросать занятия. Если вы до этого не занимались фитнесом, то сейчас самое время позаботиться о своем здоровье. Регулярные занятия в фитнес клубе NEWBODY вызывают выработку гормонов, способствующих улучшению метаболизма и повышению иммунитета. Начать стоит, также с более легких и спокойных тренировок, потом, при желании, вы сможете попробовать все направления в нашем фитнес клубе. Помните, что после тренировки стоит принять теплый душ и немного остыть: холодный ветер, обдувающий вспотевшее после интенсивной тренировки тело, точно не способствует хорошему самочувствию. Старайтесь больше ходить пешком, ежедневные прогулки отлично воздействуют на состояние сердечно-сосудистой системы. Ежедневная физическая активность способствует повышению сопротивляемости организма инфекционным болезням. Регулярные занятия фитнесом значительно увеличивают ваши шансы не заболеть простудой. Во время тренировок увеличивается количество лейкоцитов, благодаря которым улучшается сопротивляемость организма к инфекциям. Однако, не рекомендуется чрезмерно нагружать организм интенсивными физическими нагрузками, это может привести к тому, что в крови уменьшается количество лейкоцитов и увеличивается количество гормона кортизола, что неблагоприятно сказывается на иммунной системе человека. Обязательно попробуйте функциональные тренировки NEWBODY^®, индивидуальные программы упражнений и рекомендации по питанию, учитываются физические возможности каждого и тип фигуры.

Хорошо влияет на здоровье массаж, он не только помогает в поддержании спортивной формы, но и улучшает кровообращение, усиливает сопротивляемость кожи к температурным воздействиям. Регулярные занятия фитнесом , пешие прогулки, рациональное питание, теплый чай с имбирем, и хорошее настроение – вот главные враги простуды.

Что же делать, если вы все же простудились? Все зависит от того, что за болезнь у вас, если это легкая простуда, то вы вполне можете заниматься фитнесом, лишь немного снизив нагрузку, если же это грипп, то физическая активность вам строго противопоказана! В противном случае велик риск получить серьезные осложнения на сердце, вплоть до воспаления миокарда. В этом случае, выполняйте предписания врачей, отдыхайте, и когда вы окончательно выздоровеете, мы с радостью ждем вас в нашем фитнес клубе. Только помните, что после любого заболевания организм ослаблен, обязательно сообщите о вашей болезни нашим тренерам, чтобы они учли это при определении нагрузки во время тренировки. При легкой простуде, без высокой температуры и осложнений, вы можете заниматься фитнесом, однако, на период болезни рекомендуется отказаться от интенсивных и силовых тренировок.  Р

екомендуется постепенно возобновлять тренировки через 3-4 дня после начала заболевания. Можно начать физическую активность дома, с легкой гимнастики, а затем возвращаться в фитнес-зал и постепенно входить в прежний ритм физической активности.

Укрепляйте иммунную систему, заботьтесь о себе, своем здоровье и своем теле и приходите к нам на тренировки в фитнес-клуб!