Давно известно, что спорт поддерживает организм в тонусе.  Психологи проводят свои исследования, в ходе которых показывают, что физические упражнения прививают самоуважение, веру в себя, привлекают к спортсмену других людей, повышают шансы получения хорошей работы, улучшают взаимоотношения с другими людьми и т.п. Физиологи проводят свои исследования, которые показывают, что человек, регулярно выполняющий упражнения, имеет более прочные кости и связки, более здоровые легкие, более здоровое сердце и т.п. И все это правда. Больше того, разными исследованиями подтверждено, что физически активный и тренированный человек в умственном отношении начинает превосходить неактивных и нетренированных. Американские ученые провели исследование и выяснили, что люди занимающиеся спортом лучше запоминают информацию, быстрее изучают новый материал, легче концентрируются на важном. Они не склонны к депрессиям, и кризис среднего возраста, как правило, обходит их стороной. Кроме того, процесс выздоровления у них проходит гораздо быстрее. Исследователи утверждают, что когда энергия оказывается на исходе, организм начинает сохранять и защищать наиболее важный орган, который тоже требует энергию, т.е. мозг. Физические нагрузки защищают мозг еще и улучшают его работу. Во время занятий спортом мозг начинает вырабатывать вещества, которые называются факторами роста. Эти вещества стимулируют работу клеток. Рождаются новые клетки, а старые лучше развиваются и формируют более прочные связи друг с другом. Становится возможен более быстрый доступ к глюкозе и другим питательным веществам благодаря улучшенной работе кровеносных сосудов. Все это благоприятно сказывается на нашей способности думать, учить и запоминать. В Арнольдской школе здравоохранения, существующей при Университете Южной Каролины (США), специалистам давно известно, что регулярные физические нагрузки увеличивают количество органелл - митохондрий - в мышечных клетках. Митохондрия считается энергетической станцией клетки, её основная функция - окисление органических соединений и использование освобождающейся при их распаде энергии в синтезе молекул АТФ. Таким образом, рост числа органелл лежит в основе многих позитивных эффектов от физических упражнений. Нынешняя работа демонстрирует: занятия спортом положительно влияют на организм в целом, а в том числе и на мозг, к примеру, ослабляя депрессию и улучшая память. Впрочем, механизм этих эффектов до сих пор оставался неясным. Исследователи, в частности, установили, что регулярные умеренные занятия, даже по 20–30 минут в день, увеличивают количество митохондрий в клетках мозга так же, как и в мышцах. И это значит, что рост численности митохондрий связан с улучшением психического здоровья. Руководитель исследования Марк Дэвис отмечает, что повышение уровня митохондрий в мозге не только делает его более устойчивым к усталости, но и помогает лечить умственные расстройства. Иными словами, физические упражнения потенциально могут стать средством терапии психиатрических и нейродегенеративных  заболеваний, а также инструментом уменьшения негативных эффектов старения. Еще один эксперимент американские ученые проводили несколько лет назад. Это были масштабные исследования детей от 8 до 12 лет. В экспериментах, в которых участвовало 14 тыс.детей, было подтверждено, что те ученики, которые занимались спортом три или четыре раза в неделю, имели лучше показатели успеваемости и в целом лидировали в учебе. Те, кто спортом не занимался, в целом имели оценки ниже средних показателей. Руководитель исследований Анжела Болдинг объясняет это тем, что у активных ребят мозг лучше снабжается кислородом, а значит и лучше подготовлен к восприятию информации. Не менее интересные результаты были получены в другом исследовании. Около 500 людей старше 79 лет приняли участие в интеллектуальном тестировании. Предварительно у всех пожилых людей было проведено обследование физической формы. У них измерили силу хвата, функциональные возможности легких и время прохождения пешеходной дистанции. Естественно, те испытуемые, у которых был лучшие результаты физического тестирования, показали высшие оценки в интеллектуальном тесте. Многие участники эксперимента в прошлом активно занимались спортом, а некоторые продолжают посильно тренироваться и в этом возрасте. А вот исследования, проведенные в 2001 в университете Дьюика (Сев.Каролина, США) показали прямое влияние физических упражнений на качество мышления. У людей, выполнявших аэробные упражнения три раза в неделю по полчаса, увеличились в размерах те части мозга, которые отвечают за “исполнительные” функции: у этих людей заметно улучшилась способность к планированию и организации, а также способность решать одновременно несколько задач. Так как слабое развитие этих функций считается одной из основных причин развития стресса, то эти люди стали устойчивее к воздействию стрессовых факторов. И что особо выделяют экспериментаторы, воздействие аэробных нагрузок на мозг является немедленным и долговременным. Т.е. если есть возможность заниматься аэробной нагрузкой (бег, кардиотренажеры, и т.п.) хотя бы изредка, то это все равно намного лучше, чем вообще ей не заниматься. Помните, что наибольшие выгоды от физических упражнений получает ваш мозг! Еще одним исследовательским методом было доказано, что умеренные физические нагрузки способствуют повышению интеллектуальной активности мозга. В исследованиях приняло участие свыше 2500 человек с разным ростом и весом. Предварительно был вычислен индивидуальный индекс массы тела. В норме он от 18,5 до 24,9, а то, что свыше 25, свидетельствует об избыточном весе. Испытуемым провели несколько тестов на сообразительность. Через пять лет экзамен повторили. Оказалось, что наихудшие результаты показали люди с самым высоким индексом, т.е. самые полные. Самыми смышлеными оказались люди, чей вес соответствовал норме, а большинство из них выполняли физические упражнения регулярно.
Кроме американских, любопытное исследование выполнила группа голландских и датских ученых. Их заинтересовали источники энергии мозга. Оказалось, что мозг начинает использовать вспомогательный источник энергии во время активных занятий. Вместо десктрозы человеческий мозг принимается использовать молочную кислоту. Сие открытие совершенствует понимание функций, осуществляющихся в мозге. В организме универсальным источником человеческой энергии, это глюкоза. Главнейшим потребителем глюкозы является человеческий мозг, ну а умением перерабатывать ее обладают все клетки организма. Всего 2 процента от массы всего тела составляет масса мозга, но он перерабатывает около 25 процентов глюкозы в организме человека. К потере чувств  наводит нехватка в мозге декстрозы. Специалисты узнали, что мозг способен переходить с потребления глюкозы на потребление молочной кислоты во время интенсивных физических упражнений. Молочная кислота - вещество, которое появляется в мышцах в период занятия физическими упражнениями. Ученые проверяли содержание различных веществ,  в крови у добровольцев во время активных физических нагрузок. Выяснилось, что выходящая из головы кровь содержит существенно меньше молочной кислоты, чем входящая. Также эксперты показали, что мозг не хранит молочную кислоту, а использует ее в качестве альтернативного источника активности. Со слов специалистов, физические упражнения влекут к немалому расходу глюкозы мышцами. По причине этого уровень глюкозы в крови понижается в часы активных физических нагрузок. Возможно, именно в связи с этим осуществляется переключение мозга на затрачивание оксипропионовой кислоты. Ученые полагают, что полученные результаты, может быть, приведут к возникновению новейших методов в медицине.

Подведя итог, мы можем сделать вывод, что занятия спортом очень важны для человеческого существования. Но физические упражнения не должны быть неприятной процедурой, которую вам постоянно хочется отложить на завтра или послезавтра. Им следует стать неотъемлемой, доступной и доставляющей удовольствие частью вашей жизни. При начале физических тренировок, самое главное не бросить их в самом начале, а потом новая привычка закрепится на уровне физиологии (капиллярная сеть в вашем головном мозге станет мощнее) и вскоре уже вам самим не захочется бросать тренировки. Очень хорошо заниматься в одно и то же время, тогда тренировки войдут в привычку, ежедневную потребность, которая доставляет вам радость, удовлетворение и поднимает ваш жизненный тонус. Самое лучшее время для занятий — это то, которое Вас устраивает. В наших фитнес-клубах Вы найдете широкое разнообразие тренировок и времени их проведения. Ведь чем удобнее для вас расписание спортивных занятий, тем более вероятность, что вы не станете их пропускать. Приходите к нам и получайте удовольствие от процесса и результата Ваших стараний!

подготовила Лидия Стешенко



Новости NEW BODY

ул. МАРШАЛА ГОВОРОВА, 10 Д

МЫ ОТКРЫЛИСЬ!!!

т. 099 600 9615; 063 722 6277

096 546 7070


Каждую субботу в 14:00 набор и первое занятие."фитнес курсы"

Выберите любое направление:

инструктор аэробики и степ-аэробики;

инструктор PILATES и фитбол;

инструктор калланетики; инструктор STRETCHING;

инструктор тренажерного зала;

инструктор функциональных (TRX) и интервальных тренировок;

инструктор фитнес для лица; пилатес "здоровая спина" + Профилаксис;

инструктор фитнес йога + Fly Yoga.

Станьте профессиональным тренером!


Вы желаете овладеть техниками массажа, стать восстребованным специалистом? Мы даем необходимые знания и навыки для работы массажистом.Курсы массажа в Харькове

Первое занятие каждую субботу в 14:00.

Курс включает: классический, спортивный, антицеллюлитный, оздоровительный, реклаксационный, косметологический виды массажа, а так же лимфодренажные методики, баночный и медовый массажи, кофейный скраб.

Мы выбираем качество и профессионализм в обучении наших студентов и  учитываем ваши возможности усваивать новый материал.


фитнес конвенции 2015 украине

Занятия проходят в доброжелательной обстановке и

с удобным графиком занятий.

Платите только за то, что хотите знать!


Флай йогаТренажеры перекладинапетли TRX для фитнеса

Принцип работы многофункциональных тренажеров (слинг NEWBODY, трапеция NEWBODY и петли NEWBODY) заключается в использовании человеком массы собственного тела и силы притяжения.

 



Антицеллюлитный массаж Харьков Вы массажист и  желаете найти эффективные новинки, повысить уровень своего мастерства в антицеллюлитном массаже?

Ведущие преподаватели и массажисты Федерации делятся своими накопленными практическими знаниями и наблюдениями.


Мы выбираем качество и профессионализм в

курсы фитнес тренеров Киев

обучении наших студентов. Лучшие преподавтели и фитнес-инструкторы помогут Вам стать востребованным специалистом в мире фитнеса.

Для Киева и других городов мы разработали специальное предложение, индивидуальный график занятий, обучение одновременно по четырем программам фитнеса. Вы станете фитнес инструктором универсалом. Длительность обучения 6 месяцев, часть лекций преподается в он-лайн режиме, часть лекций в одном из фитнес клубов города Киев. Вы сможете вести групповые занятия выбранных фитнес направлений, познаете секреты персональных тренировок и сможете самостоятельно создавать фитнес MIX трениоровки.

 


фитнес тестирование

Сфера применения: любые профилактические учреждения, санатории, фитнес-центры, тренажерные залы, салоны красоты, спорткомплексы и прочие учреждения, специализирующиеся на здоровье и коррекции  фигуры. Кроме этого, тестирование NEWBODY® будет полезным для каждого фитнес-инструктора, проводящего персональные тренировки.


© Федерация NEW BODY 2010-2011. Фото и тексты Ю.В. Бенедик. Дизайн Ф. Целуйко