Клубника не только сочная, сладкая и очень вкусная, но еще и очень полезная.

Как оказалось, эта низкокалорийная ягода, содержащая большое количество клетчатки, способствует похудению.

Благодаря огромному запасу витаминов и фруктовых кислот, клубника способствует расщеплению жиров. Регулярное употребление этих ягод поможет ускорить обмен веществ и нормализовать уровень сахара в крови. Помимо этого, клубника содержит всего около 30 ккал в 100 граммах.

Консультант по питанию Федерации NEWBODY разрешает употреблять клубнику в своем рационе. В дни тренировок рекомендовано употреблять не более 200 гр. за один прием пищи и не менее чем за два часа до тренировки и не раньше чем через 2 часа после тренировки.

Важно! Употребление клубники в чистом виде без сахара и сливок :)

 

 

 

 

 

 

 

 

А также:

• клубника понижает уровень холестерина в организме. Она содержит такие полезные вещества, как полифенолы, калий, витамин С, клетчатка. Благодаря им подавляется всасывание холестерина в кишечнике. Учеными доказано, что регулярное употребление клубники (в том числе и в замороженном виде) в течение 2 месяцев снижает уровень холестерина в организме на 11%;
• 
  
• клубника помогает избежать стресса. В стрессовых ситуациях организм активно расходует витамин С, а стакан клубники обеспечит дневную дозу этого витамина. Помимо этого, витамин С помогает снизить кровяное давление, предупреждает развитие гипертонии;
• 
  
• клубника помогает укрепить кости. Кальций содержащийся в ягодах клубники, улучшает состояние костей, а магний восстанавливает ткани в организме;
• 
  
• клубника предотвращает развитие рака и сердечнососудистых заболеваний.

Интересный факт о клубнике.

Исследования ученых не перестают нас удивлять. Например,  исследование на тему «Клубника как средство для отбеливания зубов».  В результате проведенного исследования выяснилось, что почитаемая многими ягода способна отбелить зубную эмаль лучше любого специального отбеливателя. Яблочная кислота, содержащаяся в клубнике, прекрасно очищает зубы от верхнего слоя эмали. Теперь можно не бегать по магазинам в поисках зубной пасты с отбеливающим эффектом или проходить дорогостоящие процедуры отбеливания зубов в стоматологическом кабинете, достаточно просто кушать клубнику.

Правда у медали есть и обратная сторона. Слишком частое потребление клубники может так сильно отбелить ваши зубы, что разрушит зубную эмаль полностью. Поэтому, как говорят, лучше все в меру и не перестараться.

Кроме этого, клубника богатый источник антиоксидантов, которые замедляют процессы старения!

Кушайте клубнику и оставайтесь молодыми, здоровыми и красивыми!

подготовила Лидия Стешенко